To w sumie nie jest nawet do końca dieta ale dużo się przydały materiały od ciebie, na feriach wracam do Lafay + nagi wojownik, karnet na siłownię się akurat wyczerpie a ja trochę nowego sprzętu do domu zniosłem :D
Niewiele sypiam, po 4-5h dziennie ponieważ wstaję o 4:45 a kładę się ok 23 ( często leże godzinę albo dłużej w łóżku zanim zasnę ). Zanim wrócę do domu po treningu i ogarnę się, będąc gotowy do posiłku to robi się godzina 22. Obiad jadam o 15 i ok 17 kładę się spać na ok godzinę tak by na treningu ćwiczyć na 100%, jeśli nie uda mi się odespać to [...]
[...] 100 mleko 300 rodzynki z 30 w szkole 10:30 makaron + sos + kurak czasami w szkole 13:30 przed treningiem makaron/naleśniki/ryż 200g po treningu banan odrazu a gdy dojade do domu to kurczak no i makaron 20 w dni treningowe jajecznica z 4 jaj ok 22 wiejski kalorie 3328 bialko 169 2,1/kg tluszcze 96 1,2/kg wegle 448 5,6/kg tak to wygląda u mnie
[...] Dla Waszej przyjemości. Większość Facetów ma przecierz gdzieś Swoją nadwage. A My co mamy być Wam wdzięczne, że spojrzycie na Nas wtedy łaskawym okiem, weźmiecie do domu, zarobicie kase na Nasze potrzeby?? Kazaja - dobrze mówisz. Mam nadzieje, życze Ci bycia takim odszczepieńcem. Wiele Kobiet będzie Cię lubiło za to. Nie lubie facetów [...]
czy budując dom można zastąpić konstrukcje stalowe styropianem ? I styropian i stal mają zastosowanie w budowie domu, ale nie można jednego z drugim porównywać, tak jak nie można porównywac jogi z taebo
nie ma sensu przeplacac za wpi, zwykle wpc bedzie ok. odpusc sobie spozywanie bialka z owocami zaraz po treningu. przebiez sie, spakuj sie i do domu na pelnowartosciowy posilek. pamietaj, zeby unikac wiekszych ilosci antyoksydantow okolotreningowo, tak wiec rybe po treningu sobie odpusc, no chyba, ze znajdziesz jakas chuda rybke bardzo uboga w o3.
dzieki Charon - cos konkretnego. nie chodzi mi o bazowaniu na Mc, tylko na sytucji kiedy jestem daleko od domu musze cos zjesc: przydrozna restauracja gdzie z kotletem mozna zjesc inne cuda niekoniecznie zdrowe - odpada, nie bede tez kupwal w slepie skadnikow i kroil ich na kolach w aucie a potem mieszal w misce.co zrobic gdy sie zdazy [...]
[...] Po silce 200 gram kurczaka ryż z olejem z oliwek 20 gram po ryżu potem ładowanie płatki ryżowe dżemy białko wpc w ciogu dnia wpada zawsze jakiś obiad 1 normalny jak w każdym domu schabowy sałatka ziemniaki no i lecimy dalej płatki wpc lub płatki kefir co 2 dzień jakąś markerela czy łosoś tak ubijamy swoje białko i węgle i na noc 3 omegi 3 [...]
[...] wody. 3. Biegam codziennie rano, zaraz po przebudzeniu. Wale kawe z mlekiem by miec kopa i podniesc metabolizm i jazda do lasu. Robie dystans na oko 6-8 km. Dobiegam do domu, prysznic i dopiero sniadanie. 4. 2 razy w tygodniu cwiczenia silowe. Mozesz robic trening domowy, ja robie tradycyjny trening na mase (nie liczac na efekty) na [...]
[...] po wstaniu: 15g PWP, 4 cps HMB, 2 cps lenburexinu, pozniej bieg, po biegu sniadanie przed treningiem 4cps HMB, po treningu 4cps HMB i 30g PWP, a nastepnie po przyjsciu do domu obiad. _______________________ Generalnie polecalbym bieganie w dni nietreningowe, - w ciagu dnia albo w treningowe zaraz po silowni. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
[...] slysze ja tam jaram w****e, tyle ze po silowni, bo jak przed to sie potem cwiczyc nie chce, browarek po silowni ( chociaz wole sobie zajarac ) i jest git jedyny minus to to ze rano wstawac sie za bardzo nie chce, a i jak przychodze do domu ( nawalony ) to czasem trudno utrzymac poprawna diete, bo zawsze chce sie jakiegos smakolyka pozdro
[...] odmówił żądaniom gangsterów. Tak więc wszedł na ring, aby wygrać, i w drugiej rundzie znokautował przeciwnika. Wziął nagrodę i szybko opuścił ring. Później, gdy szedł do domu, dwóch morderców wyszło z cienia i nafaszerowało go trzema kulami Na szczęście przeżył zamach i w ciągu czterech miesięcy z powrotem stanął na ringu. Wiedział jednak, [...]
[...] nie jestem zasapany-oddech płynny i normalny ,ale leje sie ze mnie dobrze. rowerek po silowni nie bardzo gdyż mam silownie piwnicowa pare bloków dalej.jak przychodze do domu myśle tylko o prysznicu.dieta masowa, ale jednak po twoim poscie Biniu o tym jak powinna wygladać dieta typowego endo skłaniam sie, że wygląda ona bardziej tak ja ty to [...]
[...] Skorch i do tego l-karnityne daj diete, aeroby takie jak: a6w oraz bieganie w taki sposob: bieg 5 min marsz 10 min pozniej bieg 10 min marsz 5 min i bieg 15 min i marsz do domu. diete wysoko bialkowa z niska zawartoscia tluszczy oraz wegli. po takim zapiepszu przez 3 tygodnie zejdziesz z 8 cm w pasie i z 10 kg wagi zjedziesz bez ubydku miesnia. [...]
7:30 - 30g płatków z mlekiem 0,5% 10:30 - 4 kromki ciemnego chleba z rzodkiewką 14:00 - 80g ryżu + ok 200g mięsa schabowego bez panierki 17:00 - 5 kromek Wasa z serkiem do kanapek, 30g białka Ostrowii z mlekiem 0,5% 20:30 - serek wiejski 200g z rzodkiewką 30g białka z Ostrowii przed snem Z punktu widzenia sportowego jak i zdrowego rozsądku dieta [...]
[...] jestem do treningu rano na czczo. Jeżeli Ty dobrze czujesz się jedząc posiłek trzy godziny przed treningiem, to śmiało. Podobnie gdy zjesz go godzinę przed treningiem. Zależy też od jego objętości. Po treningu z kolei zaleca się zjeść posiłek w miarę szybko. Wrócisz do domu z siłowni, zrobisz i zjesz np. do godziny, czy jak Ci zejdzie czasowo.
[...] wszystko i nici z diety wiec po pierwsze- nie waz sie w najmniejszym stopniu lamac diety! a po drugie - znajdz sobie jakas motywacje, np. dziewczyne, dla ktorej chcesz ladnie wygladac i niech to bedzie motywacja pozytywna a nie negatywna (np. taka, ze jak nie schudne to nie bede wychodzil z domu i nie odwaze sie pojsc na baset itd) powodzenia
[...] ostro dostac a jako ze nie mam za duzo miesa pewnie przesadzalem i za duzo robilem cwiczen. Masz gdzies swoj plan zebym zobaczyl jakie cwiczenia robisz, te 3-4 porządne i do domu PS. A co do Przysiadów i MC, nie uwazasz ze sa to najlepsze cwiczenia na poczatek treningu i potem mamy wiecej testosteronu dzieki tym cwiczenion lepiej rosniemy? Stad [...]
[...] -tj 3-4 kanapki z jakimis warzywami (ogorek/pomidor, salata) i wedlina) i 3L wody/do pracy mozeszzabraćpojemnik z jedzonkiem lub kanapki 3. Posiłek po powrocie do domu jeszcze jestem spragniony to zjadam sporo zupy, najczesciej jest to pomidorowa z ryzem lub makaronem/zupka ok, dodaj do niej kawałek miesa i posilek jak znalazl 4. [...]
Odżywki na masę dla endomorfika
